hanchidochi 님의 블로그

건강검진 전 금식이 절대적인 이유와 몸의 변화건강검진 날짜가 다가오면 평소보다 더 신경 쓰이는 것이 있습니다. 바로 전날 식사, 물 섭취, 금식 시간, 복용 중인 약 같은 세세한 준비 사항들입니다. 많은 사람이 그냥 전날 저녁부터 굶고 가면 되는 거 아닌가라고 가볍게 생각하지만, 실제로는 우리가 무심코 행하는 작은 습관 하나가 검사 결과에 지대한 영향을 줄 수 있습니다. 건강검진 안내문에서 가장 강조하는 단어는 단연 금식입니다. 그런데 왜 굳이 배고픔을 참아가며 금식을 해야 할까요? 그 이유는 우리가 섭취한 음식물이 몸속에 들어가 대사 과정을 거치면서 혈액 내 수치를 일시적으로 왜곡시키기 때문입니다.예를 들어, 검진의 핵심인 혈액검사에서는 혈당과 중성지방 수치를 측정합니다. 식사 후에는 당 수치가 급격히..

"영희는 못 생겼어!" -영화대사 중사람이 얼마나 못 생겨야 이런 대사를 했을까? 하는 궁금증과 영희을 얼굴을 보고나 사람들의 편견과 시선의 무서움을 느끼게 만든 영화입니다.고요함 속에서 시작되는 낯선 몰입처음 영화 얼굴을 접했을 때는 제목이 너무 단순하다는 생각이 먼저 들었습니다. 하지만 막상 영화를 보기 시작하니 그 단순함이 오히려 가장 강력한 장치였다는 걸 깨닫게 됩니다. 영화는 특별한 사건 없이 조용하게 흐르지만, 그 정적이 주는 몰입감이 상당합니다. 개인적으로도 처음 10분 정도는 “이게 어떤 방향으로 흘러갈까” 하는 낯섦이 있었는데, 어느 순간 화면 속 인물의 호흡에 제 감정이 맞춰지고 있었습니다. 특히 얼굴을 오래 응시하는 카메라 연출은 부담스럽기보다 오히려 현실적이었습니다. 사람을 깊이 바..

침묵의 장기가 보내는 마지막 신호와 간 건강의 본질안녕하세요. 혹시 요즘 부쩍 자도 자도 피곤하다거나 아침에 눈 뜨는 게 예전 같지 않다는 생각 안 해보셨나요. 그럴 때 흔히들 간 때문인가라는 농담 섞인 말을 하곤 하죠. 사실 이 말은 뼈가 있는 농담입니다. 간은 우리 몸에서 해독, 대사, 에너지 저장까지 500가지가 넘는 일을 묵묵히 해내는 일꾼이거든요. 문제는 간이 정말 착하고 미련한 구석이 있다는 거예요. 웬만큼 힘들어서는 티를 안 내거든요. 간세포의 70퍼센트가 망가져도 특별한 통증이 없는 경우가 많아서, 우리가 어 좀 이상한데라고 느꼈을 때는 이미 간이 비명을 지르고 있는 상태일 수도 있습니다. 그래서 간 건강은 이상이 생긴 뒤에 고치는 게 아니라, 건강할 때 그 상태를 유지해 주는 게 정답입니..

면역력의 본질과 내 몸을 아끼는 다정한 태도안녕하세요. 요즘 거울을 보며 피부가 부쩍 푸석해졌네 혹은 잠을 자도 자도 몸이 천근만근이네라는 생각 해본 적 없으신가요. 날씨가 갑자기 바뀌거나 업무가 조금만 몰려도 금세 감기 기운이 돌거나 입안이 헐기도 하죠. 이럴 때 우리는 흔히 아, 면역력이 떨어졌나 봐라고 말하곤 합니다. 사실 면역력이라는 게 눈에 보이지 않아서 대단한 비법이나 비싼 영양제부터 찾게 되기 쉬운데요. 제가 오랫동안 건강 정보를 나누며 느낀 건, 면역력은 한 방에 좋아지는 게 아니라 하루의 습관이 쌓여서 만들어지는 튼튼한 성벽 같은 거라는 사실입니다. 많은 분이 몸이 완전히 축나고 나서야 면역력을 챙기려고 해요. 하지만 면역력은 아플 때 고치는 게 아니라, 건강할 때 지켜내는 게 핵심입니다..

아침의 시작을 바꾸는 물 한 잔과 몸의 깨어남안녕하세요. 혹시 오늘 아침엔 어떻게 일어나셨나요. 아마 많은 분이 알람 소리에 미간을 찌푸리며 5분만 더를 외치다가, 결국 마지못해 몸을 일으키셨을 거예요. 저도 사실 아침잠이 정말 많은 편이라 그 마음 누구보다 잘 알거든요. 허겁지겁 씻고 옷 입고, 현관문을 나서면서 아 오늘도 피곤하네라는 말을 습관처럼 내뱉곤 하죠. 그런데 우리가 무심코 보내는 이 아침 10분이 생각보다 우리 하루, 더 나아가 인생에 끼치는 영향이 엄청나더라고요. 거창한 자기계발서에 나오는 미라클 모닝까지는 아니더라도, 내 몸을 위해 아주 작은 정성만 들여보세요. 직접 해보고 이건 진짜 삶의 질이 달라진다 싶었던 아침 건강 습관들을 아주 자세하게 이야기해 드릴게요.보통 눈 뜨자마자 물부터..